Меня регулярно просят выслать плакаты (стенды) по психологии.
Честно сказать, я не в курсе кто, где, когда их разрабатывал и утверждал или это чьё-то самодеятельное творчество.
Пользуясь случаем, решил внимательно присмотреться к одному из плакатов.
Пользуясь случаем, решил внимательно присмотреться к одному из плакатов.
Муха в разных позах меня раздражала и человечек в колбе тоже вызывал вопросы.
Название плаката: СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО И ФИЗИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ.
В качестве способов предлагается три упражнения и звуковая гимнастика.
Упражнение «Лимон». Далее по тексту.
В качестве способов предлагается три упражнения и звуковая гимнастика.
Упражнение «Лимон». Далее по тексту.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты.
Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон.
Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок.
Расслабьтесь.
Расслабьтесь.
Запомните свои ощущения.
Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке.
Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке.
Повторите упражнение.
Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения.
Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения.
Затем выполните упражнение одновременно двумя руками.
Расслабьтесь.
Насладитесь состоянием покоя.
Упражнение на саморегуляцию. Цель упражнения - управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Время на проведение: 5 минут.
В сети упражнение встречается с названием "Апельсин", но оптимальный вариант, на мой взгляд, это "Мандарин", его легче всего выжать.
Упражнение «Муха». Далее по тексту.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты.
Упражнение на саморегуляцию. Цель упражнения - управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Время на проведение: 5 минут.
В сети упражнение встречается с названием "Апельсин", но оптимальный вариант, на мой взгляд, это "Мандарин", его легче всего выжать.
Упражнение «Муха». Далее по тексту.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты.
Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха.
Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза.
Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза.
Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое. (прим. - а что делать, если не улетает?)
Упражнение на саморегуляцию. В сети оно называется "Муха на носу".
Упражнение на саморегуляцию. В сети оно называется "Муха на носу".
Цель упражнения - снять напряжение с лицевой мускулатуры.
Время на проведение: 3-5 минут.
Упражнение «Колба». Далее по тексту.
Представьте себе, что Вы находитесь в стеклянной колбе и все негативные слова не пробивают ее, они бьются о колбу и рассыпаются...
Данное упражнение предлагалось для релаксации в декабре 2010 года от коуча и бизнес-тренера Людмилы Городничевой в журнале "Психология".
Продолжение следует.
Не прошло и минуты с момента публикации, как оказалось, что авторство данного плаката принадлежит известному психологу из Ростова-на-Дону Людмиле Петко со товарищи.
Время на проведение: 3-5 минут.
Упражнение «Колба». Далее по тексту.
Представьте себе, что Вы находитесь в стеклянной колбе и все негативные слова не пробивают ее, они бьются о колбу и рассыпаются...
Данное упражнение предлагалось для релаксации в декабре 2010 года от коуча и бизнес-тренера Людмилы Городничевой в журнале "Психология".
Продолжение следует.
Не прошло и минуты с момента публикации, как оказалось, что авторство данного плаката принадлежит известному психологу из Ростова-на-Дону Людмиле Петко со товарищи.
И датирован он 2015 годом!
Комментариев нет:
Отправить комментарий