Психология с профессором Александром Караяни.
Психология для жизни.
Профессор А.Караяни знакомит с приёмом "Успокаивающее дыхание", позволяющим быстро снизить уровень психического напряжения.
Сегодня хорошо известны основные пути, с помощью которых человек может влиять на свое психическое состояние.
К таким путям относятся: регуляция дыхания, управление тонусом скелетной мускулатуры, визуализация ресурсных состояний и успешных действий, вербализация желаемых состояний, действий, закрепление («якорение») ресурсных состояний.
В русле этих путей разрабатываются различные методы, психотехники и приемы психической саморегуляции.
Так, эффективным приемом снижения гипермобилизованности воина, боевой лихорадки является прием «диафрагменного дыхания».
Он позволяет за несколько секунд восстановить боеспособность . Это происходит благодаря тому, что в этот прием встроены психофизиологические и физиологические механизмы, позволяющие влиять на психическое состояние воина.
Подобные механизмы должны быть в каждом приеме психической саморегуляции.
Диафрагменное дыхание оптимизирует кислородно-углеводородный баланс, тонус кровеносных сосудов, снимает напряжение и боль в груди, прекращает головокружение, как результат, устраняются тревога, страх, неуверенность в своих силах.
Перечисленные физиологические механизмы действуют и в приеме «успокаивающее дыхание».
Для повышения уровня мобилизованности применяются приемы «мобилизующее дыхание» и «возбуждающее (волевое) дыхание».
Александр Караяни. Успокаивающее дыхание.
Александр Караяни. Мобилизующее дыхание.
Александр Караяни. Волевое дыхание.
Александр Караяни. Дыхательные техники регуляции эмоциональных состояний.
Комментариев нет:
Отправить комментарий