Александр Караяни. Успокаивающее дыхание. Как быстро снизить уровень психического напряжения. ВИДЕО.

Психология с профессором Александром Караяни.

Психология для жизни.

Профессор А.Караяни знакомит с приёмом "Успокаивающее дыхание", позволяющим быстро снизить уровень психического напряжения.

Сегодня хорошо известны основные пути, с помощью которых человек может влиять на свое психическое состояние. 

К таким путям относятся: регуляция дыхания, управление тонусом скелетной мускулатуры, визуализация ресурсных состояний и успешных действий, вербализация желаемых состояний, действий, закрепление («якорение») ресурсных состояний.

В русле этих путей разрабатываются различные методы, психотехники и приемы психической саморегуляции.

Так, эффективным приемом снижения гипермобилизованности воина, боевой лихорадки является прием «диафрагменного дыхания».

Он позволяет за несколько секунд восстановить боеспособность . Это происходит благодаря тому, что в этот прием встроены психофизиологические и физиологические механизмы, позволяющие влиять на психическое состояние воина.

Подобные механизмы должны быть в каждом приеме психической саморегуляции.

Диафрагменное дыхание оптимизирует кислородно-углеводородный баланс, тонус кровеносных сосудов, снимает напряжение и боль в груди, прекращает головокружение, как результат, устраняются тревога, страх, неуверенность в своих силах.

Перечисленные физиологические механизмы действуют и в приеме «успокаивающее дыхание».

Для повышения уровня мобилизованности применяются приемы «мобилизующее дыхание» и «возбуждающее (волевое) дыхание».



Александр Караяни. Успокаивающее дыхание.

Александр Караяни. Мобилизующее дыхание.

Александр Караяни. Волевое дыхание.

Александр Караяни. Дыхательные техники регуляции эмоциональных состояний.

Александр Караяни. Квадратное дыхание.

Александр Караяни. Дыхательная техника купирования боли.