воскресенье, 17 ноября 2019 г.

Практические занятия с военными психологами провели преподаватели Санкт-Петербургского университета ГПС МЧС РФ.


14-15 ноября 2019 года в Ленинградской области в соответствии с указаниями заместителя Министра обороны РФ – начальника Главного военно-политического управления Вооружённых Сил РФ проведён учебно-методический сбор с начальниками групп психологической работы объединений, соединений и воинских частей ЗВО по вопросам психологической подготовки личного состава.


В учебно-методическом сборе по приглашению Командующего войсками Западного военного округа принял участие преподавательский состав Санкт-Петербургского университета  Государственной противопожарной службы МЧС РФ, сообщает сайт учебного заведения. 


В соответствии с обращением  с целью проведения практических занятий с начальниками психологических служб объединений, соединений и воинских частей на учебно-методический сбор были направлены специалисты кафедры педагогики и психологии экстремальных ситуаций Санкт-Петербургского университета ГПС МЧС. 

Заведующий кафедрой д.п.н., доцент полковник запаса Булат Р.Е., доценты кафедры кандидаты психологических наук Е.И. Осташева и Ю.М. Тарадина, кандидат медицинских наук А.Г. Зотиков, старший преподаватель кафедры Х.С. Байчорова.


Во время занятий с психологами акцент был сделан на раскрытие потенциала психо-эмоционального восстановления военнослужащих в решении проблемы обеспечения их краткосрочной и долговременной готовности к выполнению боевых задач.


На учебных точках офицеры-психологи получили новые знания, умения и навыки в области приёмов саморегуляции и помощи человеку, переживающему стресс (активизация, успокоение, восстановление),


когнитивно-поведенческими приёмов саморегуляции, а также восстановления сил после физической нагрузки и оказания первой помощи при травматической болезни.



https://www.igps.ru/news/Prakticheskie_zanyatiya_s_nachalnikami_psixologicheskix_sluzhb?from=/news?page=1

201-ая военная база в Таджикистане. Учебно-тренировочный комплекс - психологическая огненно-штурмовая полоса.


Как сообщает пресс-служба Центрального военного округа (ЦВО), на 201-й российской военной базе в Таджикистане для подготовки военнослужащих создан учебно-тренировочный комплекс - психологическая огненно-штурмовая полоса. 

Комплекс представляет из себя оборудованную 500-метровую огненно-штурмовую полосу с расположенными на ней более 30 естественными и искусственными препятствиями, предназначенными для подготовки военнослужащих к выполнению боевых задач в сложных географических и психологических условиях.

При прохождении полосы военнослужащие преодолевают различные стрессовые и физические нагрузки, такие, как ориентирование в средствах индивидуальной защиты в задымленном здании, подъем по отвесной стене, штурм горящего здания при громких шумовых воздействиях имитационных средств.

Наиболее сложными препятствиями, которые учат военнослужащих выполнять учебно-боевые задачи в самых сложных условиях, считаются преодоление задымленного подземного туннеля в противогазе, подвесного моста, земляного рва, наполненного водой, заграждения из колючей проволоки.

Кроме того, на учебно-тренировочном комплексе военнослужащие отрабатывают вопросы выживания в экстремальных условиях, преодоления горных рельефов с использованием специального снаряжения и оказания первой медицинской помощи в полевых условиях. 

Также в ходе комплексных тренировок отрабатываются нормативы на технических средствах разведки, находящихся на вооружении 201-й военной базы, и приемы армейского рукопашного боя.

Дислоцированная в Таджикистане 201-я военная база — крупнейший военный объект России за её пределами. Располагается в двух городах — Душанбе и Бохтаре. Согласно подписанному в октябре 2012 года соглашению, соединение будет находиться в Таджикистане до 2042 года.



https://function.mil.ru/news_page/country/more.htm?id=12260441@egNews

Психологи мотострелкового соединения ЮВО изучают молодое пополнение.


Как сообщает пресс-служба Южного военного округа (ЮВО), в мотострелковое соединение в Волгоградской области в ходе призыва уже прибыло около 200 военнослужащих, с которыми началось углубленное психологическое изучение.

Новобранцы поставлены на все виды довольствия. При распределении по подразделениям был учтен уровень образования, состояние здоровья, ранее полученная специальность, особенности характера и другие социально-психологические данные.

Параллельно с обучением курсу общевойсковой подготовки под руководством наиболее опытных сержантов, с молодыми бойцами активно работают военные психологи и военные медики. 

Их задача – комплексно изучить молодое пополнение и подготовить для командиров подразделений рекомендации по организации учебного процесса и военно-политической  работы с учетом индивидуальных особенностей каждого военнослужащего.

Призывники в мотострелковое соединение прибыли из Волгоградской области, Чеченской Республики и Республики Калмыкия.

По данным социально-психологического изучения, абсолютное большинство призывников  сделали осознанный выбор в пользу военной службы и освоения воинской специальности.

Для 35% от общего числа изученных молодых людей этот выбор обусловлен также желанием в дальнейшем продолжить военную службу по контракту.

https://function.mil.ru/news_page/country/more.htm?id=12261319@egNews

Психологи частей и пунктов отбора на контракт впервые провели совместный сбор в Екатеринбурге.


Решения Коллегии Министерства обороны - в жизнь! 

Впервые психологи пунктов отбора на контракт и воинских частей Центрального военного округа провели совместный учебно-методический сбор в Доме офицеров в Екатеринбурге, сообщает пресс-служба ЦВО.


Как сообщила начальник центра (психологической работы) Центрального военного округа капитан Светлана ДВОРНИКОВА, всего в сборе приняли участие 93 специалиста психологической службы. 

Сбор проводился с целью обучения психологов современным методам профессиональной ориентации военнослужащих, организации межведомственного взаимодействия и разработки профессиограмм для военно-учетных специальностей.


На учебно-методическом сборе обсудили вопросы внедрения в практику новых средств психологического сопровождения военнослужащих, а также актуальные проблемы профессионального психологического отбора кандидатов, поступающих на военную службу по контракту.

Как сообщает пресс-служба округа, в учебно-методических сборах, которые проводятся ежегодно, в 2018 году приняли участие психологи Уральского центра экстренной психологической помощи МЧС России.

https://function.mil.ru/news_page/country/more.htm?id=12261652@egNews

На сборах в Санкт-Петербурге обсудили психологическое изучение военнослужащих по контракту.


В Ленинградской армии ВВС и ПВО Западного военного округа завершился методический сбор со специалистами военно-политической работы, информирует пресс-служба округа.

В Санкт-Петербурге на базе гарнизонного Дома офицеров Ленинградской армии Военно-воздушных сил и противовоздушной обороны закончил работу учебно-методический сбор со специалистами военно-политической работы объединения Западного военного округа.

В течение двух дней с заместителями командиров соединений, воинских частей и подразделений, а также начальниками групп психологической работы объединения были проведены инструкторско-методические занятия по изучению методик анализа состояния правопорядка и воинской дисциплины в подразделениях, особенностей разработки наглядной агитации, стенной печати, ведения личных дел военнослужащих.

В ходе сбора особое внимание было уделено особенностям организации морально-психологического обеспечения боевого дежурства в зенитных ракетных и радиотехнических полках объединения, а также психологического изучения военнослужащих, поступивших на военную службу по контракту. Были затронуты и вопросы работы с верующими военнослужащими.

Кроме того, в рамках практической части участникам сбора продемонстрировали современные технические средства военно-политической работы, поступающие в войска.

Были также обсуждены наиболее актуальные проблемы деятельности органов военно-политической работы, порядка организации и проведения основных мероприятий военно-политической работы, запланированных на 2020 учебный год.

В конце сбора военнослужащие сдали зачёт на знание руководящих документов по организации военно-политической работы в подразделениях.

Мероприятие прошло под руководством заместителя командующего армией ВВС и ПВО по военно-политической работе полковника Александра Ходыкина, который отметил высокий уровень профессиональных знаний офицеров.

https://function.mil.ru/news_page/country/more.htm?id=12262049@egNews

https://function.mil.ru/news_page/country/more.htm?id=12261686@egNews

Караяни А.Г., Утлик Э.П. Психофизиология боевой деятельности в Арктике. Стресс от переживания холода ( холодовой стресс).


Караяни А.Г., Утлик Э.П. Психофизиология боевой деятельности в Арктике (отрывок).

Цель статьи — анализ специфических стрессоров, оценка их влияния на боевую деятельность военнослужащих, определение направлений их специальной психологической подготовки.

... Классическая модель стресса разрабатывалась Г. Селье на основе именно холодового стресса [17].

Он наблюдал, как на начальном этапе воздействия низкими температурами происходит выраженная гуморальная перестройка, включающая выброс адреналина из мозгового слоя надпочечников и повышенную продукцию гормонов коры надпочечников — кортикостероидов. 

Г. Селье назвал эти перемены «аларм-реакцией», т. е. реакцией тревоги, и счел, что это первая стадия стресса. На второй стадии стресса состояние организма как бы приходит в норму, в связи с чем она носит название резистентности. 

Через некоторое время вновь происходят гуморальные преобразования, но состояние резистентности не возобновляется. Наступает третья стадия — истощения энергетических ресурсов организма, угрожающего гибелью.

Другие эксперименты по холодовому стрессу, которые проводил уже отечественный психофизиолог Ф.Б. Березин, показали, что под воздействием холода у экспериментального животного на 6-7 день исчезают ранее выработанные условные рефлексы. 

Анализ полученных результатов позволил объяснить ухудшение поведения не физиологической составляющей холодового стресса, а психологической, т. е. переживанием холода, сильнейшей тревоги. 

Если удавалось это переживание смягчить фармакологическими средствами, то выработанные ранее рефлексы сохранялись [16].

Стресс холода (холодовой стресс) — это ответ на неудовлетворенную потребность в устойчивой температуре тела, включающий комплекс тягостных переживаний человека, осознающего, что его организм плохо справляется с холодом. 

Слабым отражением этих переживаний может послужить следующий текст.

«Твердеют, замерзают мокрые штаны, мокрая стеганка. Коченею, бьет озноб, с одеревеневших губ в такт дрожи все время слетает „У-у-у-у...". 

Прошел сквозь охранение второй роты. Люди тоже дрожат, лязгают зубами. Никто не обратился ко мне, ни о чем не спросил. И я ничего не сказал. Все понятно без слов: ужасная ночь!.. 

Шагаю, шагаю к своим. Сапоги по-прежнему увязают в размытой дождем пахоте, выдираю их с усилием. Поглядываю на светящиеся стрелки часов: уже пора бы мне дойти. Не миновал ли я наши посты? Продолжаю шагать. 

Чувствую, что начался склон. Черт возьми! Куда же меня занесло? Неужели заплутался, потерял свой батальон? Эта мысль вдруг стиснула горло, мне не хватило дыхания. 

Потерял свой батальон! Проплутаю всю ночь, окажусь к свету на отшибе. И тяжело опускаюсь на солому, почти падаю мешком. Что со мной? Неужели теряю волю? Неужели болен? 

Дрожу. Озноб колотит все сильнее. Тепла ждать неоткуда. Сквозь щели со свистом врывается ветер. Надо бы снять сапоги, вылить из них воду, выжать портянки, переобуться, но нет сил. 

Закрываю глаза, сжимаю руками плечи, чтобы унять дрожь. Много часов во рту не было ни крошки, но есть не хочется. Хочется лишь одного: тепла, тепла. 

Такого пронизывающего холода я еще никогда не испытывал. 

Мерзнут ноги, руки, уши, лицо, мерзнет все внутри. Мыслями завладевает мечта о лихорадке, о лихорадочном жаре. Лежать так и дрожать, пока лоб, лицо, все не запылает жаром. Наконец я забываюсь, перестаю различать, где явь, где бред» [18, с. 283-285].

И это не при самой низкой температуре для московского региона! Как видно, стресс холода существенно снижает боевые возможности воина. 

Человек, даже очень ответственный (командир батальона), в состоянии холодового стресса теряет уверенность в состоянии своего здоровья и навыках пространственной ориентировки, его воля к защите от холода слабеет, и, в сущности, ему угрожает незаметное приближение к собственной гибели.

Список литературы:

16. Березин Ф.Б. Холодовой стресс или стресс от переживания холода. URL: http://berezin-fb.su/20Ш09/99-холодовой-стресс-или-стресс-от-переж/ (дата обращения: 17.02.2018).

17. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. М., 1960. 254 с.

18. Бек А. Волоколамское шоссе. М., 2009. 260 с.

Для цитирования: Караяни А.Г., Утлик Э.П. Психофизиология боевой деятельности в Арктике // Психопедагогика в правоохранительных органах. 2019. Т. 24, № 3(78). С. 246-254. DOI: 10. 24411/1999-6241-2019-13001

КиберЛенинка: https://cyberleninka.ru/article/n/psihofiziologiya-boevoi-deyatelnosti-v-arktike

Подробней:

Утомляемость военнослужащих в Арктике.

Трудности зрительного восприятия в Арктике.

Дезориентированность человека в условиях Арктики.

пятница, 15 ноября 2019 г.

О психологической подготовке в Корпусе морской пехоты США и ВДВ в сравнении.


Независимое военное обозрение опубликовало статью Алексея Васильева "Войска дяди Васи против войск дяди Сэма. Сравнительный анализ и пути совершенствования российских ВДВ".

Автор в статье сравнил психологическую подготовку бойцов Корпуса морской пехоты (КМП) США и Воздушно-десантных войск (ВДВ) РФ. При этом в отдельных моментах он показал, что не совсем компетентен и не знает реалии сегодняшнего дня. 

Психологическая подготовка в КМП и ВДВ.

В КМП существует программа оперативного контроля и готовности к стрессу. По этой программе командиры и военные капелланы работают с личным составом.

В процессе обучения отрабатывается контроль над стрессом в различных боевых ситуациях и противодействие ему.

В том числе отрабатывается контроль над стрессом во время засад, в патруле и в других тактических операциях.

В психологической подготовке значительное время уделяется формированию концепции команды, эффективности действий, отсутствию страха при выполнении миссии.

В КМП существует Центр изучения продвинутой оперативной культуры, тренировки и образования, разрабатывает методики по психологической работе с личным составом.

В процессе подготовки учитывается факт, что морпехами становятся после усвоения специальных ценностных ориентаций.

В КМП существует специальность – мастер психологической устойчивости. Он занимается отработкой целей и созданием ценностных ориентаций морпехов.

В ВДВ действует управление по воспитательной работе (прим. - так в тексте).

Во главе управления находится старший офицер – военный психолог, который руководит деятельностью заместителей командиров подразделениями по воспитательной работе. Все специалисты – профессионалы высокого уровня (прим. - так в тексте).

В ВДВ большое внимание уделяется патриотическому воспитанию воина‑десантника. Однако мало внимания уделяют отработке психологических ситуаций, как в КМП.

Упор делается на воспитание морально‑волевых качеств. При этом за психологическое воспитание этих аспектов отвечает непосредственно командир отделения, а должен соответствующий специалист, как в КМП.

Недостаточное внимание уделяется тренинговой отработке волевых и ценностных ориентаций, а также тренингам релаксации в бою.

Необходимо создать методики для отработки психологических ситуаций специально для ВДВ, по которым будут работать специально обученные этому специалисты в групповой и индивидуальной формах с бойцами‑десантниками.

Необходимо создать свой восстановительный центр ВДВ для тех, кто прошел горячие точки.

В последнее время представители МО РФ заявляли, что в ВДВ будут добавлены три компонента: армейская авиация, ПВО и ПРО. Это половинчатые реформы с учетом современной войны. 

Также необходимо создать в управлении воспитательной работы должности для специалистов по психологической акклиматизации десантников при выполнении боевых заданий и реабилитационный центр ВДВ.

ВДВ РФ должны стать высокотехнологичными войсками профессионалов для защиты родины и ее интересов. Следующий год должен стать годом усиленного реформирования ВДВ, а нынешний годом подготовки к реформам.

К сведению читателя, управления воспитательной работы были сокращены в 2010 году, а должности заместителей командиров по воспитательной работе ликвидированы. Психологи никогда не стояли во главе управлений (отделов, отделений) воспитательной работы. 

http://nvo.ng.ru/forces/2019-10-11/10_1065_vdv.html

четверг, 14 ноября 2019 г.

Караяни А.Г. Характерные черты современной военной психологии.


ХАРАКТЕРНЫЕ ЧЕРТЫ СОВРЕМЕННОЙ
ВОЕННОЙ ПСИХОЛОГИИ.

Караяни А.Г. (Москва).

Для оценки состояния современной военной психологии были изучены получившие известные учебники, учебные пособия, монографии, научные статьи, руководящие документы, сайты психологических сообществ и военно-психологических структур армий 22 государств мира (n=212).

Установлено, что военная психология сегодня является одной из динамично развивающихся отраслей психологической науки и практики. Это развитие обусловлено возрастающими потребностями боевой практики войск.

Непрерывно укрепляются психологические службы и структуры в армиях Австралии, Великобритании, Израиля, Канады, Китая, России, США.

Активно действуют психологи в интересах армий Германии, Франции. Дискутируется вопросы психологической работы в армиях Индии, Ирана, Норвегии, Турции и др.

На функционирование психологических служб выделяются значительные финансовые средства. Широким фронтом ведутся научные исследования военно-психологической проблематики. Проводятся целенаправленная подготовка, повышение квалификации, учения военных психологов.

Выявлено, что «центр» активности военной психологии в течение прошлого века перемещался из России (1904-1914 гг.) в Европу и США (1914-1942 гг.), затем в США (1941 – начало ХХI в.) и в начале нового столетия он движется в пространство международного военно-психологического сотрудничества.

Влияние США еще продолжает оставаться значительным в теории и методологии анализа военно-психологических проблем, в категориальном пространстве военной психологии.

Вместе с тем, военные психологи разных стран привносят собственные смыслы в такие базовые категории, как «боевой стресс», «боевая психическая травма», «посттравматическое стрессовое расстройство», «психологическая реабилитация» и др.[1]

Происходит понимание того, что открытые в США закономерности проявления психики воина в бою, статистика, касающаяся важнейших психологических сторон боевой деятельности не могут прямо экстраполироваться на армии других стран. Это объясняется психологическими особенностями американского солдата.

Отмечается существенное расширение предметного поля военной психологии. 

Наряду с такими традиционными областями интереса военной психологии, как психологический отбор, боевой стресс и посттравматическое стрессовое расстройство, в фокус ее интереса попадают:

социально-психологическая реадаптация участников боевых действий;
реабилитация ветеранов с травмами головного мозга;
психологическая подготовка психологически устойчивого солдата;

цифровые, «сетевые» и «социальные» технологии информационно-психологического противоборства; 
борьба с терроризмом; 
профилактика наркомании и самоубийств.

Психологи вместе с другими специалистами участвуют в разработке адаптивных программно-аппаратных средств отбора, виртуальных систем психологической подготовки, тренажеров, роботов, протезов для инвалидов.

В рамках национальных программ «Солдат будущего», разрабатываются средства «дальновидения», «супервидения», «суперсилы», удаленного контроля за психофизиологическим состоянием воинов.

Новую энергию получают междисциплинарные исследования, ведущиеся в партнерстве с нейронаукой, когнитивной, поведенческой, управленческой науками, информатикой, физиологией, научными отраслями, исследующими виртуальную реальность и др. [2]

Литература:

1.Караяни А.Г. Военная психология: учебник. В 2 ч. М.: Юрайт, 2016.

2.Караяни А.Г., Сыромятников И.В. Военная психология. Учебник для специалистов психологической работы Вооруженных сил Российской Федерации. М.: ВУ, 2016.

Для цитирования: Материалы съезда Российского психологического общества / сост. Л.В. Артищева; под ред. А.О. Прохорова, Л.М. Попова, Л.Ф. Баяновой и др. – Казань: Изд-во Казан. ун-та, 2017. – Т. 3. –  С. 82-83

http://psyrus.ru/library/pdf/sborniki_rpo/kazan_2017_3.pdf

среда, 13 ноября 2019 г.

Упражнение "Звуковая гимнастика" в помощь психологу.


Продолжение темы о плакатах в помощь психологу. Плакат "Способы снижения эмоционального и физического напряжения". Окончание.

Упражнение на саморегуляцию "Звуковая гимнастика". 

В сети предлагается к применению школьным психологам и психологам детских садов в тренингах направленных на профилактику профессионального выгорания педагогов. 

Упражнение выполняется стоя (на плакате предлагается сесть с выпрямленной спиной).

Дыхание спокойное, ровное. Сначала делают глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносят звуки нараспев в течении 30 сек.:

"Ааа" - воздействует благотворно на весь организм.

"Еее" - воздействует на щитовидную железу.

"Иии" - воздействует на мозг, глаза, нос и уши.

"Ооо" -  воздействует на сердце и лёгкие.

"Ууу" - воздействует на органы, расположенные в области живота.

"Яяя", "Ммм" - воздействует на работу всего организма.

"Ххх" - помогает очищению организма.

"ХА" - помогает повысить настроение.

Дополнительно: звуки У-О-А-ЭФ-ЭС - облегчают состояния при астме, бронхитах.

А-О-У-Э-И+З - активизирует работу головного мозга, почек, глаз, носа и ушей.

О-И-А-Я - массаж сердца;

О-У-М - стабилизирует кровеносную систему.

На одном из сайтов для педагогов "Звуковая гимнастика" позиционируется как упражнение направленное на избавление от отрицательной энергии!?

На сайте psichologvsadu.ru, упражнение рекомендовано для тренинга по программе «Профессиональное выгорание педагогов дошкольного учреждения». Освоение способов саморегуляции эмоционального состояния.

Инфоурок. Образовательный портал России: Звуковая гимнастика - специальные дыхательные упражнения, заключающиеся в произнесении определенным способом согласных звуков - жужжащих (ж, з), свистящих и шипящих (с, ф, ц, ч, ш), рычащих(р) и их сочетаний.

Цель звуковой гимнастики - выработать правильное соотношение вдоха и выдоха - 1:2. Все звуки следует произносить строго определенным образом, в зависимости от цели гимнастики.

Например, при бронхиальной астме жужжащие, рычащие, шипящие звуки произносятся громко, энергично, возбуждающе, а при хроническом обструктивном бронхите с выраженной дыхательной недостаточностью - мягко, тихо, можно шепотом (успокаивающе).

При выполнении упражнений звуковой гимнастики очень важно правильно дышать: вдох через нос 1-2 сек, пауза - 1 сек, выдох через рот 2-4 сек, пауза 4-6 сек. В любом случае выдох должен быть в 2 раза больше вдоха.

https://infourok.ru/metodicheskiy-material-zvukovaya-gimnastika-3486926.html

Звуковая гимнастика в Детском саду. Упражнение "Поездка в лес".

«Лимон» ты можешь не доесть, но «Муху» отогнать обязан...

Упражнения "Лимон" и "Муха" для снятия эмоционального и мышечного напряжения. И "Колба" для релаксации ... Продолжение.

Как оказалось плакат с данными упражнениями увидел свет с лёгкой руки психолога Людмилы Петко в далёком 2015 году и стал активно применяться на практике её коллегами.

Но, время не стоит на месте. 

Рабочее название нового плаката: ЛИМОН ТЫ МОЖЕШЬ НЕ ДОЕСТЬ, НО МУХУ ОТОГНАТЬ ОБЯЗАН. 

Упражнения для снятия эмоционального и физического напряжения.

Упражнение «Колба».

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. 

Мысленно представьте, что психолог достает из сумки бутылку армянского коньяка. Наливает в колбу с широким донышком и передаёт её вам. 

После чего вы мысленно снимаете эмоциональное и физическое напряжение. Все негативные мысли и слова бьются о стекло колбы и рассыпаются...

Упражнение «Лимон».  

Сядьте удобно: Мысленно представьте себе, что у вас в левой руке колба с коньяком, в правой руке долька лимона. Начинайте медленно закусывать коньяк, пока не почувствуете, что дольку вы уже съели.

Расслабьтесь. Запомните свои ощущения.

Теперь представьте себе, что вторая долька лимона у вас в левой руке, а колба в правой. 

Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения.

Затем возьмите третью дольку лимона двумя руками и съешьте её.

Расслабьтесь. Насладитесь состоянием что вам хорошо в компании психолога, лимона и колбы с коньком.

Упражнение «Муха».

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что в Колбу с коньяком пытается проникнуть Муха. 

Она садится вам то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, отогнать назойливое насекомое. Для этого рядом с вами лежит газета и стоит тарелка с нарезанным дольками лимоном.

Упражнение на саморегуляцию. Цель упражнения - снять напряжение с лицевой мускулатуры.

Далее проводится звуковая гимнастика на пару с пьяной Мухой ...

Продолжение следует.