"Школа военных психологов - 2016".
Доктор психологических наук, профессор Военного университета Минобороны России Александр Григорьевич КАРАЯНИ, сразу после выписки из госпиталя, нашёл в себе силы и откликнулся на просьбу читателей блога рассказать о технике "Рефлекторная релаксация".
ПЕРВЫЙ ЭТАП
Обучение психотехнике включает три этапа.
Обучение психотехнике включает три этапа.
На первом этапе военнослужащие обучаются напрягать все скелетные мышцы тела.
Для этого они прижимают друг к другу щиколотки, колени, сжатые и упертые друг в друга кулаки (или кисти, сжимающие автомат) и напрягают их в течение примерно 15 секунд (при этом дыхание не задерживается).
Затем они резко сбрасывают и «стряхивают» напряжение.
Для этого они прижимают друг к другу щиколотки, колени, сжатые и упертые друг в друга кулаки (или кисти, сжимающие автомат) и напрягают их в течение примерно 15 секунд (при этом дыхание не задерживается).
Затем они резко сбрасывают и «стряхивают» напряжение.
После ощущения расслабления упражнение повторяется.
Для закрепления навыков военнослужащие делятся на пары и попеременно обучают друг друга выполнению этого упражнения, контролируя степень напряжения мышц партнера.
ВТОРОЙ ЭТАП.
На втором этапе это упражнение выполняется одновременно с воспроизведением аудиовизуальных эффектов современного боя, то естm на фоне реальной боевой обстановки.
Для закрепления навыков военнослужащие делятся на пары и попеременно обучают друг друга выполнению этого упражнения, контролируя степень напряжения мышц партнера.
ВТОРОЙ ЭТАП.
На втором этапе это упражнение выполняется одновременно с воспроизведением аудиовизуальных эффектов современного боя, то естm на фоне реальной боевой обстановки.
Мы делали это на фоне фрагмента решающего боя из фильма «9-я рота».
Военнослужащие надевают каски, бронежилеты и учатся выполнять данное упражнение, лежа на спине, на боку, на животе, не забывая о бое и о противнике.
Дополнительным отвлекающим фактором могут стать крики напарника, побуждающие военнослужащего подняться и продолжать участие в «боевых действиях».
ТРЕТИЙ ЭТАП
На третьем этапе это упражнение может выполняться на стрельбище под звуки реальной стрельбы военнослужащими, завершившими выполнение упражнения.
Дополнительным отвлекающим фактором могут стать крики напарника, побуждающие военнослужащего подняться и продолжать участие в «боевых действиях».
ТРЕТИЙ ЭТАП
На третьем этапе это упражнение может выполняться на стрельбище под звуки реальной стрельбы военнослужащими, завершившими выполнение упражнения.
Ясно, что военнослужащий вспомнит и захочет выполнить эту технику лишь тогда, когда он усвоит ее на уровне автоматизма в мирное время, то есть, если он до этого выполнит ее десятки раз и поверит в ее силу.
Фото Валерия КАРШАНОВА
Фото Валерия КАРШАНОВА
Техника «Рефлекторная релаксация». Первый этап.
Комментариев нет:
Отправить комментарий