«Лимон» ты можешь не доесть, но «Муху» отогнать обязан... для снятия эмоционального и мышечного напряжения.

Упражнения "Лимон" и "Муха" для снятия эмоционального и мышечного напряжения. 

И "Колба" для релаксации ... Продолжение.

Как оказалось плакат с данными упражнениями увидел свет с лёгкой руки психолога Людмилы Петко в далёком 2015 году и стал активно применяться на практике её коллегами.

Но, время не стоит на месте. 

Рабочее название нового плаката: ЛИМОН ТЫ МОЖЕШЬ НЕ ДОЕСТЬ, НО МУХУ ОТОГНАТЬ ОБЯЗАН. 

Упражнения для снятия эмоционального и физического напряжения.

Упражнение «Колба».

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. 

Мысленно представьте, что психолог достает из сумки бутылку армянского коньяка.

Наливает в колбу с широким донышком и передаёт её вам. 

После чего вы мысленно снимаете эмоциональное и физическое напряжение. 

Все негативные мысли и слова бьются о стекло колбы и рассыпаются...

Упражнение «Лимон».  

Сядьте удобно: Мысленно представьте себе, что у вас в левой руке колба с коньяком, в правой руке долька лимона. 

Начинайте медленно закусывать коньяк, пока не почувствуете, что дольку вы уже съели.

Расслабьтесь. 

Запомните свои ощущения.

Теперь представьте себе, что вторая долька лимона у вас в левой руке, а колба в правой. 

Повторите упражнение. 

Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения.

Затем возьмите третью дольку лимона двумя руками и съешьте её.

Расслабьтесь. 

Насладитесь состоянием что вам хорошо в компании психолога, лимона и колбы с коньком.

Упражнение «Муха».

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. 

Мысленно представьте, что в Колбу с коньяком пытается проникнуть Муха. 

Она садится вам то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. 

Ваша задача: не открывая глаз, отогнать назойливое насекомое. 

Для этого рядом с вами лежит газета и стоит тарелка с нарезанным дольками лимоном.

Упражнение на саморегуляцию. 

Цель упражнения - снять напряжение с лицевой мускулатуры.

Далее проводится звуковая гимнастика на пару с пьяной Мухой ...

Продолжение следует.