Тимбилдинг. Групповое упражнение на координацию и сплочённость «Цепь из локтей»

Спина — одна из самых уязвимых частей тела. Когда человек позволяет себе облокотиться на спину партнёра или действовать синхронно, не контролируя каждый шаг визуально, он фактически делегирует часть ответственности и доверяет другому.

Если в упражнении участвуют четверо или более и цепляются друг за друга локтями — это уже не парный вариант «спина к спине», а усложнённая групповая задача на координацию и сплочённость. 

Как организовать групповое упражнение

1. Исходное положение. Участники встают в круг (или в линию, если пространство ограничено) так, чтобы каждый мог дотянуться до соседей.

2. Сцепление. Каждый участник сцепляется локтем с локтем соседа — получается замкнутая «цепь». Важно, чтобы хват был комфортным, без избыточного давления. 

3 Задача. Варианты заданий можно варьировать по сложности: 

• Синхронные движения. Группа должна одновременно присесть и встать, сохраняя сцепление. 

• Перемещение. Пройти несколько шагов вперёд и назад, не размыкая «цепи». 

• Удержание баланса. Стоя на месте, закрыть глаза и постараться почувствовать ритм дыхания и напряжение в связке, удерживая равновесие 30–60 секунд. 

• Командное слово. Договориться заранее о сигнале (например, слово «старт») и по нему выполнить простое действие — присесть или сделать шаг. 

4. Безопасность. Ведущий следит, чтобы никто не тянул слишком сильно, и напоминает: если становится некомфортно — сразу сказать «стоп», не терпеть. 

Психологический разбор: что вскрывает упражнение 

• Распределение ролей и лидерства. В группе из четырёх человек почти сразу проявляется динамика: кто-то задаёт темп, кто-то подстраивается, кто-то тянет на себя, а кто-то «выпадает». Это хороший индикатор того, как в команде принимаются решения и кто берёт ответственность. 

• Чувствительность к микросигналам. Локоть передаёт тонкие ощущения: напряжение, рывок, расслабление. Участники учатся считывать состояние соседа без слов — этот навык напрямую переносится на рабочие коммуникации (например, вовремя замечать перегруз у коллеги). 

• Толерантность к дискомфорту и границам. Физический контакт локтями может быть непривычным или неприятным для некоторых людей. Упражнение помогает осознать собственные границы и научиться их озвучивать, а также уважать чужие. 

• Коллективное равновесие. В отличие от пары, где баланс зависит от двоих, в четвёрке ошибка одного сильнее влияет на всех. Это тренирует общую ответственность: успех — не заслуга отдельного человека, а результат слаженности. 

• Гибкость и адаптация. Чтобы группа смогла присесть или пройти, участники вынуждены подстроиться друг под друга: учесть рост, силу, темп. Это метафора командной работы, где эффективность зависит от учёта индивидуальных особенностей каждого. 

Чем это отличается от упражнения «спина к спине» 

• Параметр: «Спина к спине» (пара); «Цепь из локтей» (четверо или более) 

• Уровень сложности координации: Средний: баланс двух людей; высокий: баланс четырёх, больше точек напряжения.

• Динамика ролей: Чаще равноправное партнёрство; чётче видны лидеры, ведомые, «слабые звенья» 

• Невербальная чувствительность: К одному партнёру; к нескольким одновременно.

• Риск перегрузки: Ниже; Выше: один напряжённый участник может «перетянуть» всю цепь 

Метафора для команды: Доверие и опора; связанность, общая ответственность, гибкость 

Вопросы для обсуждения после упражнения 

Чтобы перевести телесный опыт в рабочие выводы, предложите группе такие вопросы:

• Кто чувствовал, что его «тянут» или, наоборот, «не тянут»? Что это напомнило из служебных ситуаций? 

• В какой момент вы почувствовали, что группа «сошлась» и начала действовать как единое целое? Что этому способствовало? 

• Кому было сложнее всего? Какие стратегии помогли справиться? 

• Если бы вам нужно было перенести этот опыт в рабочий процесс, какое одно правило вы бы предложили команде? 

Советы ведущему 

• Начинайте с разогрева. Перед сцеплением сделайте 3–5 минут мягкой разминки плеч и локтей, чтобы снизить риск дискомфорта. 

• Дайте право выйти. Если участнику физически или эмоционально некомфортно, он должен иметь возможность аккуратно отцепиться и наблюдать. 

• Фиксируйте динамику. Полезно отмечать, кто первым предлагает решение, кто молчит, кто сопротивляется — это пригодится для обратной связи. 

• Не превращайте в соревнование. Смысл не в том, чтобы «пройти дальше всех», а в том, чтобы почувствовать связность и отработать коммуникацию. 

Фото Росгвардия

Верёвочный курс — тренинг, направленный на командообразование.

Как пишет Википедия, веревочный курс — активный тренинг, направленный на улучшение навыков командного взаимодействия, командообразование. 

В качестве снаряжения для проведения веревочного курса часто используется альпинистское снаряжение (веревки, карабины, страховочные системы), что и дало название программе. 

Также используется как один из элементов тренингов личностного роста.

В процессе выполнения курса создается атмосфера творческого поиска, прорабатываются возможности принятия нестандартных решений, повышается взаимопомощь и поддержка в коллективе. 

На примере довольно сложных упражнений группа учится решать общую задачу, вырабатывать тактику и стратегию её решения. 

Участвуя в веревочном курсе, люди начинают преодолевать барьеры в общении, узнают друг друга ближе, благодаря этому происходит естественное и быстрое сплочение группы. 

Анализ каждого упражнения даёт возможность понять, как было выполнено задание, принято решение, кто занял активную позицию и как это повлияло на результат. 

Анализируется и то, что можно сделать иначе и лучше в следующий раз, как преодолеть трудности более эффективным способом. 

Главные цели веревочного курса — командная работа и лидерство. 

https://ru.wikipedia.org/wiki/

Фото: Проект День тренингов в Армии! 

Психолог Людмила Петко предлагает тренинг "Бумажный самолётик".

Цель тренинга «Бумажный самолётик»: отработка координации совместных действий, поиск способов решения поставленной задачи, сплочение подразделения, диагностика индивидуальных особенностей (личностных качеств), межличностных отношений в группе, развитие состязательности.

Категория участников: военнослужащие по призыву.

Форма работы: групповая.

Количество групп: 2-3. Количество человек в группе: 3-6 человек.

Место проведения: учебный класс, казарменное помещение.

Форма одежды: форма дня.

Продолжительность тренинга: до 1 часа.

Реквизит: белая бумага формата А4, ручки, карандаши, фломастеры, стол.

Ожидаемые результаты тренинга: повышение взаимного доверия, чувства уверенности в себе; развитие навыков формирования цели; формирование НАВЫКОВ РАБОТЫ В КОМАНДЕ; выявление у участников тренинга новых внутренних ресурсов для решения поставленных задач.

Первое задание. Придумать название команды, девиз, и логотип, которые должны отражать основную черту, отличающую команду от других. Идентификация участников с командой.

Инструкция участникам: необходимо из листов формата А4 каждой команде сложить определённое количество самолётиков (один или два на каждого участника команды). 

Время - до 10 мин. 

Кто и как делает самолётики - без ограничений. 

Раскраска самолётов - наносит каждый участник индивидуально. 

Присваивает самолёту имя и наносит символику, при этом должен объяснить чем руководствовался. 

Время - до 10 мин. 

К бумажным самолётикам предъявляются определённые требования (тест на внимательность). 

Допустим, нарисовать три иллюминатора с правого борта и два с левого разных цветов.

Бумажные самолёты должны летать. 

Победителем считается та команда, участники которой отработали слаженно. 

За определённое время (30 мин.) сделали, раскрасили и посадили большее количество бумажных самолётиков на импровизированный аэродром (стол).

Примерный ПРОТОКОЛ ТРЕНИНГА

№ п/п Группа, в/звание, ФИО в/служащего, Роль, 
Двигательная активность, Вербальная активность.

1. рядовой Иванов (подчиненный, заторможенная, низкая).

2. рядовой Петров (подчиненный, нерешительный, оправдывается).

3. рядовой Сидоров (ведомый, вялый, скомканная речь).

4. ефрейтор Егоров (лидер, импульсивный, высокая).

№ п/п Группа, в/звание, ФИО в/служащего, число речевых реакций 
(указания, просьбы, советы, оскорбления).

1. рядовой Иванов (нет, постоянно, нет, нет).

2. рядовой Петров (нет, +, нет, нет).

3. рядовой Сидоров (нет, +, нет, нет).

4. ефрейтор Егоров (+++, нет, команды, ++++).

Вывод: по результатам наблюдения за поведением в групповом тренинге рекомендовано:

1. Ефрейтору Егорову - углубленная психодиагностика.

2. Рядовому Иванову - консультация врача-психиатра, медицинское обследование на предмет хронической усталости.

3. Рядовым Петрову, Сидорову — психолого - педагогическое сопровождение командира подразделения и психолога войсковой части.

Ведущий психолог войсковой части 00000 ___________________ Л. Петко

Наблюдения: Бумажные самолётики могут не летать, а падать или перелетать "аэродром".

Нужно по ходу тренинга определиться в числе попыток.

Ярко жёлтые, красные или оранжевые бумажные самолёты вносят дополнительный колорит в «серо-зелёные» будни. 

Упражнение «затягивает» и участники сами могут проявить инициативу и усложнить себе задачу, к примеру, уменьшить время или увеличить дальность полётов.

Методические рекомендации.

Психолог - ведущий тренинга должен четко сформулировать задание и убедиться, что его поняли участники. 

Ведущему ЗАПРЕЩАЕТСЯ вмешиваться в работу группы (подсказывать решения), он НЕ ИМЕЕТ ПРАВА КРИТИКОВАТЬ, ОСУЖДАТЬ любого участника в присутствии других участников или за их спиной.

Ведущий должен поддерживать общее хорошее настроение группы, оказывать моральную поддержку участникам, но не подталкивать их к более активному участию в тренинге.

Главная задача ведущего - психологический анализ, наблюдение за поведением, самовыражением участников, движениями, распределением функций между участниками взаимосвязанной психомоторной деятельности, вербальной активностью (культурой речи).

В протоколе тренинга фиксируется время, ошибки, вербальная активность, число речевых реакций (лидерские, ведомое поведение, осторожность, терпение, решительность, направленность на выполнение поставленной задачи и др.), число двигательных реакций, не скоординированных движений тела.

После окончания тренинга с военнослужащими рекомендуется провести занятие по саморегуляции, включающее дыхательные упражнения, снятие напряжения мышечного тонуса, выравнивание настроения.

Так же после тренинга проводится РЕФЛЕКСИЯ, которая включает обсуждение, высказывание собственного мнения каждым участником группы (рефлексивный компонент). 

Ведущий предлагает всем участникам сесть в круг и по очереди описать свое состояние, эмоции на момент начала тренинга и по его окончанию.

Участники делятся своими впечатлениями, что способствует развитию у них навыков общения с другими участниками группы. 

Обмен впечатлениями придает завершенность тренингу (эмоционально - завершающий компонент).

По результатам тренинга психолог докладывает по команде свои рекомендации: направление военнослужащего на консультацию к психиатру, оказание психолого-педагогической помощи, психологического сопровождения, проведение индивидуальной работы и др.

См. вариант тренинга "Бумажный самолётик" на B17. 

Как психолог запускал в небо самолёты.

Психологтар жеке бастарының қасиеттерін таныды. ФОТО.

Маңғыстау облысы ІІД Заңсыз көші-қонмен күрес арнайы жеке ротасының 15 қызметкерінің қатысуымен тренинг өтті, деп хабарлайды patrul.kz.

Тренинг қызметкерлердің кәсіби-психологиялық даярлығы және жеке құрамның кәсіби қызметін психологиялық қамтамасыз ету бойынша «Ішкі істер органдарының қызметкерлері арасында өзіне-өзі қол жұмсаудың алдын алу», «Профайлинг», «Кикілжіңнің алдын алу жолдары», «Экстремалдық жағдайларға қарсы төтеп бере білу» тақырыпта түсіндіру жұмыстары өткізіліп, жан-жақты кеңестер берілді.

Шара барысында психолог мамандарға «Сезін», «Пойми меня», «Шырмауық», «Сенім», «Кері қатынас» сияқты жаттығулары жүргізілді.

«Ұжымдағы қалыптастыруға арналған» атты тренинг – қызметкерлер бірін-бірі бағалай білуге, жағымды қарым-қатынас орнатуға және ұйымдастырушылық қабілеттерін дамытуға бағытталу болды.

«Қызметкерлерге басшының жеке тұлғасына тән маңызды қасиеттерін, дағдылары мен біліктілігі жөнінде мағлұмат берілді. 

Стратегиялық ойлау, ұйымдастыру қабілеті, коммуникация, сыртқы байланыс, қарым-қатынас дағдылары, басшылық стилі, жұмыс сапасына көңіл аудару мен мадақтау, қойылған мақсаттарға қол жеткізу және т.б. осы қасиеттердің барлығы басшыға тән қасиеттер екендігі айтылды», - деді Маңғыстау облысы ІІД КЖБ инспектор-психологы Ақылбек Айдарбаев.

Жалпы тренинг барысында қызметкерлер өздерінің жеке басының қасиеттерін тани білді. Бір-бірімен жақсы қарым-қатынас орнатып, терең танысып, бір-біріне қолдау көрсетті.

Психологтар өздерін жеңіл сезініп, жақсы көтеріңкі көңіл-күймен ұйымдастырушылыққа, қарамағындағылар мен өздеріне сенім білдірген адамдарға жауапкершікпен қарап, саналы түрде сезіне білу түйсіктерін айқындай түсті.

https://patrul.kz/novost/psihologtar-zheke-bastaryny-asietterin-tanydy-foto

Военные психологи РгК «Восток» провели тренинг с призывниками.

Современная боевая деятельность связана с большими физическими и психическими нагрузками. 

Поддержание психологической устойчивости и боевой активности воинов – одна из основных задач психолога при работе с личным составом.

«Одна из форм такой работы - психологический тренинг. 

Психологами войсковой части 10810 регионального командования «Восток» на постоянной основе проводятся тренинги с солдатами. 

Основные цели тренингов - сохранение у военнослужащих оптимистического настроя, сохранение самообладания и выдержки, а также умение работать в команде, как одно целое», - пишет пресс-служба РгК «Восток» (Республика Казахстан).

После проведения таких тренингов у солдат по призыву отмечается положительная динамика в эмоциональном и морально-психологическом состояниях, что способствует их к скорейшей адаптации к воинской службе.

Фото: пресс-служба РгК «Восток».

https://dknews.kz/voennye-novosti/v-vooruzennyh-silah-s-voennosluzasimi-srocnoi-voinskoi-sluzby-provodatsa

https://patrul.kz/novost/v-vko-s-voennosluzhashchimi-proveli-psihologicheskij-trening-foto

Прошёл X, юбилейный День тренингов в Армии. Проект жив!

Всем добрый вечер! 

Несколько месяцев ничего не было слышно о проекте Руслана АНДРЕЕВА "День тренингов в Армии". 

Как оказалось, затишье было связанно с большой загруженностью автора и других участников проекта. 

И вот, как стало известно, команда проекта провела X, юбилейный, День тренингов в Армии! 

Место проведения не разглашается. 

День тренингов в Армии проведён в несколько ином формате. 

Тренеры проекта дали возможность военнослужащим попробовать себя в множестве упражнений направленных на формирование умений работать в команде. 

Тимбилдинг. 

Руслан Андреев полагает, что именно за таким форматом - будущее проекта!

Психолог Любовь Самусева провела тренинг командообразования.

В недавнем прошлом армейский психолог Любовь САМУСЕВА (Лазарева) после увольнения из Вооружённых Сил трудоустроилась по специальности. 

Сейчас Любовь Алексеевна стоит на страже психического здоровья работников Уссурийского локомотиворемонтного завода. 

На Уссурийском ЛРЗ работает около 3,5 тыс. человек.

В обязанностях психолога завода - проведение мероприятий направленных профилактику эмоционального выгорания сотрудников, снятие у них психоэмоционального напряжения, урегулирование производственных конфликтов и конечно же адаптация молодых специалистов.

На психолога ложиться задача не только грамотно провести собеседование при приеме на работу, но и помочь новому человеку почувствовать себя в сильной сплоченной команде и мотивировать его на раскрытие своего профессионального потенциала на все 100%.

Тимбилдинг является одним из эффективных методов достижения поставленных задач, таких как: формирование навыков успешного взаимодействия членов команды в различных ситуациях; повышение уровня личной ответственности за результат;
переход из состояния конкуренции к сотрудничеству;

повышение уровня доверия и заботы между членами команды;

переключение внимания участника с себя на команду;

повышение командного духа, получение заряда позитивного настроения;

вывод команды на лидирующие позиции.

В арсенале психолога достаточно широко известные и не очень упражнения командообразования, которые представлены на фото. 

Упражнение "Горизонтальная паутина" - натянутая верёвка с прицепленными к ней колокольчиками.

Цель: умение концентрировать командное внимание и постоянно поддерживать его во время выполнения задания до получения окончательного, 100% общего результата.

Задачи: 

Сориентировать участников не просто на игру, а на победу. 

Научить участников уделять должное внимание самому процессу прохождения упражнения, а не только победе как результату. 

Подчеркнуть важность каждого участника в общей  победе.  

Оценить честность в отношениях участников друг с другом и с тренером. 

Обратить внимание на слабые стороны команды.

Правила: Запрещается касаться нитей паутины любыми частями тела, одеждой, волосами и пр.; запрещается прыгать через паутину, передавать участников, использовать подручные средства.

Дополнительные условия: 

выполнение в полном молчании;

ограничение по времени выполнения; ограничение по количеству попыток;

вторая паутина натягивается над первой на высоте плеч;

провести 1-го или 2-х человек с закрытыми глазами.

В случае нарушения правил команда возвращается на старт.

Моделирование игровой ситуации.  

В тёмном лесу огромный паук свил ядовитую паутину, чтобы ловить в неё зазевавшихся путников. 

Касание к её нитям — смертельно. 

Паутину не пройти одному — команда должна двигаться, не разрывая физического контакта друг с другом, ибо тот, кто останется в паутине без поддержки, не выберется из неё никогда...

Известное упражнение верёвочного курса с условным названием "Ценный груз". 

На плоских тарелках с растяжками нужно пронести теннисный мяч по определённому маршруту. 

Упражнение "Доверие" - бег с препятствиями парами. 

У одного в паре глаза завязаны, второй полностью им управляет и отдает указания к действию.

Упражнение "Муравьи". 

Перед командой ставиться задача встать в шеренгу и зажать между телами мелкий предмет, например карандаши, и в таком положении преодолеть полосу препятствий. 

Если предмет падает команда возвращается на старт.

Флэш-моб и веселое задание "Бой по каскам".

Справочно: Уссурийский локомотиворемонтный завод специализируется на ремонте и модернизации локомотивов всех типов: магистральные грузовых, пассажирских и маневровых машин. 

Грамотный менеджмент и руководство позволили предприятию стать одним из флагманов АО «Желдорреммаш».

Ежегодно на Уссурийском ЛРЗ ремонтируется 320-322 тепловоза. 

Завод ремонтирует машины для всех железных дорог России - от Калининграда до Сахалина. 

Наиболее тесные связи, учитывая географическое расположение, у Уссурийского ЛРЗ сложились с Дальневосточной и Забайкальской железными дорогами.