Блог Алексея Пелевина: Людмила ПЕТКО представляет упражнение "Круг с карандашами"

Людмила ПЕТКО представляет упражнение "Круг с карандашами".
Категория участников: военнослужащие всех категорий.
Материал: карандаши или ручки закрывающиеся колпачками.
Количество участников не ограничено.

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ: участники встают в круг, стоящие рядом должны удержать подушечками указательных пальцев карандаши или ручки, расстояние между соседями – 50-60 см. Группа не опуская карандашей, синхронно выполняет задания:
1. Поднять руки, опустить их, вернуть в исходное положение
2. Вытянуть руки вперед, отвести назад.
3. Сделать шаг вперед; два шага назад; шаг вперед ( сужение и расширение круга).
4. Наклониться вперед, назад, выпрямиться.
5. Присесть, встать.

При выполнении упражнения от участников требуется четкая координация совместных действий и соизмерение своих движений с движениями партнера. Задание практически невыполнимо, если каждый участник думает только о своих действиях, не ориентируясь на других.

Диагностика рассеянности, раздражения, тревожности, уравновешенности, эмоциональной саморегуляции, межличностных отношений.

Усложненные упражнения:
1. Сделать одновременно два движения (например, шагнуть вперед, и поднять руки);
2. Использовать не указательные, а безымянные пальцы или мизинцы;
3. Держать руки не в стороны, а скрестить их перед грудью (левой рукой держит карандаш партнера справа, правой – партнера слева).

Рефлексия:
– что вы чувствовали, когда выполняли задание;
– с какими трудностями вы столкнулись в этом тренинге;
– что можно сделать, чтобы улучшить процесс;
– какие качества вам помогут выполнить задание эффективно.