В газете «Уральские военные вести» №16 (18578) в статье «Поможет снайперу психолог» сказано, что психологи предлагают военнослужащим разучить упражнение под условными наименованием «Гладь озера».
Снайпер, находясь на огневой позиции, силой воображения должен представить перед собой водную гладь озера и, отрешившись от насущных проблем, от всяческих мыслей, провести в таком состоянии медитации минут десять.
В результате он достигает максимальной сосредоточенности на поставленной цели, справляется со стрессом и неприятными переживаниями, пишет газета.
Вот, как это упражнение описывает энциклопедия практической психологии Психологос.
Упражнение «Гладь озера» особенно эффективно для снижения лишней эмоциональности и для внутренней сосредоточенности.
Представте перед мысленным взором абсолютно тихую безветренную гладь озера.
Поверхность озера совершенно спокойная, безмятежная, гладкая, отражающая прекрасные берега водоема.
Вода озера зеркальная, чистая, ровная, отражающая синее небо, белоснежные облака и высокие деревья.
Вы просто любуетесь гладью этого озера, настраиваясь на его спокойствие и безмятежность.
Работать 5-10 минут, можно описывать картинку мысленно перечисляя всё, что на ней изображено.
Только в уравновешенном состоянии мы полностью способны направлять фокус внимания без потерь на отвлекающие факторы.
https://www.psychologos.ru/articles/view/uprazhneniya-na-emocionalnoe-ravnovesie
Единственная мантра и медитация стрелка это « мушка целик- ясно; мишень ( цель) расплывчато» Никакой другой настройки не должно быть. У стрелков особый способ прицеливания. Тут долгие годы тренировки зрительного анализатора на быстром, неуловимом даже сознанием, переносе фокуса зрения с ближней точки ( мушка-целик) на дольнюю (цель). Если задействовать силы воображения, то подстройка зрительных мышц попросту прекратиться , глаз - не только воспринимает информацию, но и воспроизводит ее, проецируя во внешний мир ( внутренняя сторона подвижного века при мечтании/ засыпании; любой внешний объект при воображении, представлении), при этом восприятие действительности сокращается до минимума и производится другими органами чувств!
ОтветитьУдалитьА это значит, что за время медитации 5-10 минут стрелок теряет контроль над вверенной ему позицией, что недопустимо и может привести к трагедии
Такое упражнение подойдёт отлично для расслабления мышц глаза после выполнения задания и возвращения стрелка в безопасное место. Особенно если описывать увиденную гладь или особенности ландшафта вокруг озера, в зависимости от развитости силы воображения стрелка.
ОтветитьУдалить