И "Колба" для релаксации ... Продолжение.
Как оказалось плакат с данными упражнениями увидел свет с лёгкой руки психолога Людмилы Петко в далёком 2015 году и стал активно применяться на практике её коллегами.
Но, время не стоит на месте.
Рабочее название нового плаката: ЛИМОН ТЫ МОЖЕШЬ НЕ ДОЕСТЬ, НО МУХУ ОТОГНАТЬ ОБЯЗАН.
Упражнения для снятия эмоционального и физического напряжения.
Упражнение «Колба».
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты.
Мысленно представьте, что психолог достает из сумки бутылку армянского коньяка.
Как оказалось плакат с данными упражнениями увидел свет с лёгкой руки психолога Людмилы Петко в далёком 2015 году и стал активно применяться на практике её коллегами.
Но, время не стоит на месте.
Рабочее название нового плаката: ЛИМОН ТЫ МОЖЕШЬ НЕ ДОЕСТЬ, НО МУХУ ОТОГНАТЬ ОБЯЗАН.
Упражнения для снятия эмоционального и физического напряжения.
Упражнение «Колба».
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты.
Мысленно представьте, что психолог достает из сумки бутылку армянского коньяка.
Наливает в колбу с широким донышком и передаёт её вам.
После чего вы мысленно снимаете эмоциональное и физическое напряжение.
После чего вы мысленно снимаете эмоциональное и физическое напряжение.
Все негативные мысли и слова бьются о стекло колбы и рассыпаются...
Упражнение «Лимон».
Сядьте удобно: Мысленно представьте себе, что у вас в левой руке колба с коньяком, в правой руке долька лимона.
Сядьте удобно: Мысленно представьте себе, что у вас в левой руке колба с коньяком, в правой руке долька лимона.
Начинайте медленно закусывать коньяк, пока не почувствуете, что дольку вы уже съели.
Расслабьтесь.
Расслабьтесь.
Запомните свои ощущения.
Теперь представьте себе, что вторая долька лимона у вас в левой руке, а колба в правой.
Повторите упражнение.
Теперь представьте себе, что вторая долька лимона у вас в левой руке, а колба в правой.
Повторите упражнение.
Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения.
Затем возьмите третью дольку лимона двумя руками и съешьте её.
Расслабьтесь.
Затем возьмите третью дольку лимона двумя руками и съешьте её.
Расслабьтесь.
Насладитесь состоянием что вам хорошо в компании психолога, лимона и колбы с коньком.
Упражнение «Муха».
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты.
Упражнение «Муха».
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты.
Мысленно представьте, что в Колбу с коньяком пытается проникнуть Муха.
Она садится вам то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза.
Она садится вам то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза.
Ваша задача: не открывая глаз, отогнать назойливое насекомое.
Для этого рядом с вами лежит газета и стоит тарелка с нарезанным дольками лимоном.
Упражнение на саморегуляцию.
Упражнение на саморегуляцию.
Цель упражнения - снять напряжение с лицевой мускулатуры.
Далее проводится звуковая гимнастика на пару с пьяной Мухой ...
Продолжение следует.
Далее проводится звуковая гимнастика на пару с пьяной Мухой ...
Продолжение следует.
Комментариев нет:
Отправить комментарий